おウチ時間を楽しみましょ♪

長時間の車移動でも楽々!我が家の腰痛対策

この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。

車旅で三重や四国、富山まで出かける我が家。長い時では(途中休憩を挟みながら)10時間以上移動をします。

そんな時に大変なのが、運転している夫と私の腰痛(笑)
今日は少しキャンプからは離れますが、長距離移動や座り仕事の多い方にオススメの、座椅子&トレーニングアイテムをご紹介します!

持ち運び楽々!”鞍”の安定感からヒントを得た馬具マット


大きなお尻でごめんなさい。。。
こちらは、PROIDEA(プロイデア) 馬具マットプレミアムという商品。乗馬の”鞍”の構造を立体的に再現しているので、(猫背で)後ろに倒れがちな骨盤をしっかり起き上がらせてくれます。

「マット」という名前ではありますが柔らかいクッション性はあまりなく…うまく表現できませんが…ジュニアシートのような硬さです。


始めは夫のために購入し、初めて使用した時には価格も高いのにそれほど良さがわからず、「ん?どうしてこれがそんなに評価されているの?」と疑問だったのですが、少し筋肉をつけたらとってもいい!!

おへその上あたりに少〜し筋力がついただけで、疲れることなく、長時間いい姿勢で座っていることができます。

重さも1kg弱なので車内で使ったり、家でダイニングの椅子やソファーに乗せて使ったり、床に座る時にも使えるので、PC作業の時にも楽チンですよ♪

合わせて使いたい骨盤ストレッチ&筋トレグッズ


またまた大きなお尻でごめんなさい。
私の場合、産後の筋力低下&長期にわたる抱っこ&おんぶ生活で、ず〜っと骨盤が変な位置のままだったのは自覚していました。ですので、姿勢をよくして腰痛を改ざんするには、まず骨盤の可動域を広くして、元の状態に戻してあげる必要があったんです。


そこで購入したのが↑こちらの!!東急スポーツオアシスクラブがつくった 骨盤スリムチェアです。

DVDを見ながら15分程度の運動&ストレッチをする以外にも、馬具マットに長時間座って体が硬くなってきた時などにも、20〜30分こちらに座り替えてみたりして使っています。

1つ1つの運動負荷は決してキツくないのに、しっかり効いているのがすぐにわかって楽しいですよ。1週間ぐらい続けると、以前よりも格段に骨盤の動きが良くなっていることにも気付くはず!

これが実は、夫にも好評で。(笑)
腰の後ろ〜横部分の贅肉が、確実に減っているそうですよ。

腰痛にお悩みの方は、ぜひお試しください。

コメント